[런데이 후기]런데이 3주차 후기(feat.벚꽃런)

와 벌써 런데이 3주차를 성공했다!!

30분 달리기 8주완성 3주차 후기를 적어봅니당.

이번 주는 벚꽃이 만개!!해서 뛰면서 벚꽃 구경하느라 신났던 주간이다. 

 

런데이 3주 Day1

왼쪽은 3주 1회차 프로그램, 오른쪽은 나의 달리기 기록!

나의 벚꽃 최애 플레이스인 성내천에 벚꽃이 아주 예쁘게 폈다. 꽃잎이 엄청 큰 나무가 있길래, 멀리 보이는 롯데타워와 함께 찍어주었다.

3주 1회차 프로그램은 준비걷기 5분- (천천히 달리기 2분 + 천천히 걷기 2분)*4 - 천천히 달리기 2분 - 마무리 걷기 5분 이렇게 구성된다. 런데이는 항상 준비걷기와 마무리 걷기가 있어서 좋다. 이 날은 뛸 때부터 약간 다리가 가뿐했다. 최근에 운동을 하면서 요가 수련 중 "수리야나마스카라"를 하고 있었는데, 이걸 한 덕분인지 다리가 엄청 가뿐했다. 수리야나마스카라는 태양경배자세로 A,B두가지 시퀀스(동작의 흐름)이 있는데, 여러번 반복하면 생각보다 굉장히 땀도 많이 나고, 체력소모도 크다. 그리고 다운독 자세가 항상 들어가 있는데, 그걸 하고 나면 다리가 굉장히 시원해진다. 다리 부종기 제거하는데도 효과가 큰 것 같다. 나는 유튜브에서 수리야나마스카라를 검색해서 그날그날 땡기는걸 하는데 요가소년걸 자주한다. 초보자라면 수리야나마스카라 A 5번 정도 하는걸로 시작하는 것도 괜찮을 듯(B동작이 더 힘들다.)

벚꽃들 보며 힐링힐링

 

런데이 3주차 Day2

요날도 어김없이 벚꽃런! 3주 2회차 프로그램은 준비걷기 5분- (천천히 달리기 2분 + 천천히 걷기 2분)*5 - 천천히 달리기 2분 - 마무리 걷기 5분으로 달리기가 2분 더 늘어났다. 이날은 떨어진 꽃잎 사진에 인증을 해 보았다. 이날은 약간 힘들었다. 요가를 그 사이 못해줘서 그런가 다리도 무겁고 얼마전에 부딪힌 무릎이 뛸때 조금 아팠다. 그래서 살살 뛰었더니 기록도 늦어졌다. 

 

런데이 3주차 Day3

이 날은 주말이라 석촌호수 벚꽃도 구경할 겸 석촌호수를 가보았는데, 사람이 많을거라 생각했지만, 너무 너무 많았다. 그래서 철회하고 다시 나의사랑 성내천으로! 이날 프로그램은 준비걷기 5분- (천천히 달리기 2분 30초 + 천천히 걷기 2분)*4 - 천천히 달리기 2분 30초 - 마무리 걷기 5분으로 달리기 시간이 30초 늘어났다. 30초라는 시간이 굉장히 짧아보이지만 달릴 때는 그렇지 않다... 30초 추가 된게 왜이렇게 힘들게 느껴졌는지...분명 5분이상 달릴 때도 있었고 5키로 정도는 달린적도 있었는데 거참 달리기 늘기가 쉽지 않다. 조금 달리지 않으면 원상태로 돌아가는 것 같다. 어쨋든 여차저차 성공!! 과연 나는 30분 쉬지 않고 달리기를 성공할 수 있을 것인가!! 

팝콘처럼 예쁜 벚꽃

내 사진도 하나 투척해봄 ㅋㅋㅋㅋ

 

올해도 원없이 벚꽃보며 즐겼던 것 같다. 올해는 달리기를 해서 더 뿌듯한 것 같기도!

8주도전 성공까지 화이팅!!